Nicotine is een stimulerende stof1_3.
Hoewel sommige mensen het gevoel hebben dat nicotine hen helpt te ontspannen, kan het de alertheid, hartslag en bloeddruk verhogen. Deze effecten kunnen de slaap verstoren3.
Hoe nicotine de slaap kan beïnvloeden³
Nicotine kan de slaap op verschillende manieren beïnvloeden:
- Moeilijker in slaap vallen wanneer nicotine vlak voor het slapengaan wordt gebruikt2,3.
- Meer onderbroken slaap gedurende de nacht2_4.
- Lichtere, minder herstellende slaap, wat kan leiden tot vermoeidheid overdag2,3.
Deze effecten kunnen verschillen afhankelijk van de gebruikte hoeveelheid en de individuele gevoeligheid.
Wat u moet weten
Nicotinegebruik vlak voor het slapengaan kan het moeilijker maken om in slaap te vallen of door te slapen3.
Sommige mensen merken ook tijdelijke veranderingen in hun slaap wanneer zij minder nicotine gebruiken of ermee stoppen. Na verloop van tijd kan het slaappatroon verbeteren5.
Als u merkt dat nicotine invloed heeft op uw slaap, kan het bijhouden hiervan in uw slaapdagboek u helpen uw slaappatroon beter te begrijpen.
Belangrijkste punt
Nicotine kan de alertheid verhogen, waardoor het moeilijker wordt om een diepe en herstellende slaap te bereiken3.
Referenties
- Irish LA, Kline CE, Gunn HE, Buysse DJ, Hall MH. The role of sleep hygiene in promoting public health: A review of empirical evidence. Sleep Med Rev. 2015;22:23-36. doi:10.1016/j.smrv.2014.10.001
- Jaehne A, Loessl B, Bárkai Z, Riemann D, Hornyak M. Effects of nicotine on sleep during consumption, withdrawal and replacement therapy. Sleep Med Rev. 2009;13(5):363-377. doi:10.1016/j.smrv.2008.12.003
- Singh N, Wanjari A, Sinha AH. Effects of Nicotine on the Central Nervous System and Sleep Quality in Relation to Other Stimulants: A Narrative Review. Cureus. 15(11):e49162. doi:10.7759/cureus.49162
- Ashare RL, Lerman C, Tyndale RF, et al. Sleep Disturbance During Smoking Cessation: Withdrawal or Side Effect of Treatment? J Smok Cessat. 2017;12(2):63-70. doi:10.1017/jsc.2016.11
- Patterson F, Grandner MA, Malone SK, Rizzo A, Davey A, Edwards DG. Sleep as a Target for Optimized Response to Smoking Cessation Treatment. Nicotine Tob Res. 2017;21(2):139-148. doi:10.1093/ntr/ntx236
1036929/1 08/2026
Dit artikel bevat algemene informatie over medische aandoeningen. Het is geen medisch advies. Raadpleeg bij medische vragen altijd uw arts.