Diensten voor patiënten
Diensten voor patiënten
Online slaapevaluatie
Training voor gezondheids professionals
Product-ondersteuning en documentatie
Geef energie en inspireer je wereld
ESG-rapport 2025
Online slaapevaluatie
Training voor gezondheids professionals
Product-ondersteuning en documentatie
Geef energie en inspireer je wereld
ESG-rapport 2025
Er zijn veel risicofactoren voor slaapapneu, waaronder overgewicht.1 Maar kan het verliezen van gewicht helpen om je symptomen te verminderen of je slaapapneu zelfs te genezen? Hieronder worden de meest voorkomende vragen over slaapapneu en gewichtsverlies toegelicht.
Slaapapneu is een veelvoorkomende aandoening waarbij je ademhaling herhaaldelijk stopt en weer begint terwijl je slaapt.2 Deze ademhalingspauzes zorgen ervoor dat je lichaam niet genoeg zuurstof krijgt. Om je weer te laten ademen, sturen je hersenen een signaal waardoor je wakker wordt en opnieuw ademhaalt. Deze herhaalde cyclus kan ervoor zorgen dat je je uitgeput voelt, zelfs na een volledige nacht slaap.
Slaapapneu kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Onderzoek heeft een verband getoondtussen deze aandoening en het ontstaan van diabetes type 2.3 Als je te weinig slaapt, heeft je lichaam meer moeite om insuline goed te verwerken. Tegelijkertijd kan slaapapneu ervoor zorgen dat je lichaam meer van het hormoon ‘ghreline’ aanmaakt.4 Ghreline zorgt ervoor dat je meer trek krijgt in zoetigheid en koolhydraten, waardoor het risico op overgewicht toeneemt. Overgewicht kan slaapapneu niet alleen verergeren, het kan ook bijdragen aan het ontstaan van diabetes type 2. Als je slaapapneu hebt, kan je ook een verstoorde leverfunctie hebben.5 Je lever kan zelfs littekenvorming vertonen.
Slaapapneu verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom.6 Deze veelvoorkomende aandoening, die in verband wordt gebracht met een hoge bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk en afwijkende cholesterolwaarden, vergroot de kans op hart- en vaatziekten. De plotselinge dalingen van het zuurstofgehalte tijdens de slaap belasten je hart aanzienlijk. Als je al een hartziekte hebt, kan slaapapneu die verergeren.7
Overgewicht wordt vaak in verband gebracht met slaapapneu. Onbehandelde slaapapneu kan bijdragen aan gewichtstoename.8 Mensen met slaaptekort kunnen zelfs tot 385 extra calorieën per dag binnenkrijgen in vergelijking met mensen die voldoende slapen.9 Tegelijkertijd laten studies zien dat beter slapen kan helpen bij gewichtsverlies.10, 11
Overgewicht kan het risico op het ontwikkelen van obstructieve slaapapneu vergroten.12 Meer vetweefsel8 rond de nek, borst en bovenste luchtwegen kan de ademhaling tijdens de slaap belemmeren wanneer je lichaam ontspant.
Overgewicht vermindert ook de longcapaciteit wat kan leiden tot ademhalingsproblemen. Als je overgewicht hebt, kan er in je hele lichaam sprake zijn van meer ontstekingen13, wat je ademhaling verder kan beïnvloeden.
Onderzoekers schatten dat tot wel 1 miljard volwassenen van 30–69 jaar (mannen en vrouwen) matige tot ernstige obstructieve slaapapneu hebben.14
In Europa treft obstructieve slaapapneu ongeveer één op de drie volwassenen van middelbare leeftijd. Er wordt geschat dat circa 175 tot 200 miljoen Europese volwassenen een mild tot ernstig obstructief slaapapneusyndroom (OSAS) hebben, waarvan bijna 90 tot 100 miljoen ten minste een matige vorm heeft (AHI ≥ 15/u).14
Volgens het Journal of Clinical Sleep Medicine15 heeft ongeveer 62% van de mannen met overgewicht en 20% van de vrouwen met overgewicht matige tot ernstige OSA. De American Heart Association16 stelt ook dat ongeveer 70% van alle mensen met obstructieve slaapapneu overgewicht heeft.
Kan slaapapneu worden genezen door af te vallen? Gewichtsverlies kan bij sommige mensen het risico op of de ernst van obstructieve slaapapneu verminderen.17 Gewichtsbeheersing wordt altijd aanbevolen als onderdeel van de behandeling bij slaapapneu die verband houdt met overgewicht.
Omdat een hoger percentage lichaamsvet samenhangt met een verminderde longfunctie en vernauwde luchtwegen18, kan afvallen helpen om de symptomen van slaapapneu te verlichten. Gewichtsverlies kan vetweefsel rond de keel verminderen, waardoor het makkelijker wordt om je luchtwegen tijdens de slaap open te houden. Het kan zelfs de tong verkleinen19, wat een belangrijke rol speelt bij het ademhalen tijdens de slaap.
Overgewicht is niet de enige oorzaak van slaapapneu, dus alleen afvallen zal het niet genezen. Zelfs als je symptomen verbeteren, kunnen andere onderliggende oorzaken nog steeds bijdragen aan de aandoening. Zo kan een van nature smallere keel ervoor zorgen dat je ondanks gewichtsverlies toch blijft worstelen met slaapapneu.
Hoewel het altijd goed is om gezond te eten, zal dat je slaapapneu niet direct verbeteren.20 Gezond eten kan echter wel leiden tot gewichtsverlies, wat je nekomtrek kan verminderen en de hoeveelheid druk kan verlagen die nodig is om je bovenste luchtweg open te houden. Een voedzaam dieet kan je ook meer energie geven om te bewegen, wat kan helpen om een gezond gewicht te behouden.
Een gezond gewicht behouden kan je risico op het ontwikkelen van veel gezondheidsproblemen verlagen21, maar het is geen remedie voor slaapapneu. Stop niet met je CPAP-therapie zonder eerst met je arts te overleggen. CPAP is zeer effectief en is de meest gebruikte en best onderzochte behandelmethode voor slaapapneu.22 Het combineren van CPAP met gewichtsverlies vermindert niet alleen ontstekingen, maar samen helpen ze ook de bloedsuikerspiegel, het cholesterol en de bloeddruk onder controle te houden.23
Gezond eten, bewegen en kwalitatief goed slapen maken deel uit van een gezonde levensstijl die je kan helpen een gezond gewicht te bereiken. Hoewel dit je slaapapneu misschien niet geneest, kan het behouden van een gezond gewicht je symptomen verminderen.
Er zijn verschillende apps die je kunnen helpen om je voeding, lichaamsbeweging en zelfs je slaap bij te houden.
Duurzaam gewichtsverlies vraagt om een combinatie van verschillende aanpakken. Denk aan aanpassingen in je voeding en regelmatige lichaamsbeweging. In sommige gevallen werken de gebruikelijke methoden voor gewichtsverlies niet en blijf je moeite houden om af te vallen. Dan kan het helpen om samen te werken met professionele voedingsdeskundigen, diëtisten, personal trainers en – uiteraard – je arts om een gezond plan voor gewichtsbeheersing op te stellen.
Een van de meest ingrijpende veranderingen in je levensstijl die kan helpen bij gewichtsverlies, is het aanpassen van je voeding. Begin met het verminderen van je inname van suiker, verzadigde vetten en geraffineerde koolhydraten, en verhoog tegelijkertijd je consumptie van groenten, fruit en magere eiwitten. Een paar kleine aanpassingen – zoals het vervangen van frisdrank en suikerhoudende dranken door water – kunnen al een groot verschil maken bij het beverorderen van gewichtsverlies.
Beweging helpt je calorieën te verbranden, en het creëren van een calorietekort kan leiden tot gewichtsverlies. Het opbouwen van spiermassa zorgt ervoor dat je ook in rust meer calorieën blijft verbranden, en aerobe training kan zowel je hart als je longen versterken.
Als je wilt afvallen om de ernst van je slaapapneu te verminderen en je algehele gezondheid te verbeteren, wees dan mild voor jezelf en stel realistische doelen. Als je te ambitieus bent en je jezelf te veel onder druk zet om te snel af te vallen, kun je de motivatie verliezen wanneer je je doelen niet bereikt. Het inschakelen van een personal trainer of een voedingsdeskundige kan je helpen haalbare doelen te stellen, passend bij je leeftijd, beweegniveau en algemene gezondheid.
Slaapapneu en gewicht hangen met elkaar samen, maar een paar kilo afvallen betekent niet per se verlichting van je slaapapneusymptomen. Er zijn ook andere opties die je kunt overwegen, variërend van veranderingen in levensstijl tot bewezen behandelingen voor slaapapneu.
Continue positieve luchtwegdruk-therapie (CPAP) is een van de meest gebruikte behandelingen voor slaapapneu. Bij deze therapie draag je een masker dat je luchtwegen openhoudt terwijl je slaapt. Het masker is aangesloten op een CPAP-apparaat dat een constante luchtdruk levert. Deze druk voorkomt dat je tong, huig en zachte gehemelte naar achteren zakken en je luchtweg blokkeren.
Het aanpassen van je levensstijl kan ook helpen om je slaapapneusymptomen te verminderen. Alcohol drinken kan bijvoorbeeld de spieren in je keel en luchtwegen ontspannen, waardoor je luchtwegen tijdens het slapen kunnen dichtklappen en je ademhaling stopt.
Het stoppen met roken kan een positieve invloed hebben op je slaapapneu. Roken verhoogt ontstekingen en de vochtophoping in je luchtwegen, wat slaapapneu verergert. Naast beter slapen kan stoppen met roken ook helpen om je algehele ademhaling en longgezondheid te verbeteren.
Ook je slaaphouding kan een verschil maken bij slaapapneu. Op je rug slapen kan ervoor zorgen dat je tong en andere spieren rondom je luchtweg gemakkelijker ontspannen en de luchtstroom blokkeren. Op je zij slapen kan een betere optie zijn.
Probeer een consistent slaapschema aan te houden. Een vaste avondroutine kan helpen je slaapritme te reguleren, wat zorgt voor betere, meer herstellende rust.
Als je uitgeput wakker wordt na een volledige nacht slaap, of als je wakker schrikt terwijl je naar adem hapt, kun je slaapapneu hebben. Door onze slaapevaluatie te doen, krijg je meer inzicht in veelvoorkomende symptomen van slaapapneu en weet je waar je hulp kunt vinden. Ben je er klaar voor?
Deze blogpost bevat algemene informatie over medische aandoeningen en behandelingen. De inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. De verstrekte informatie vormt geen medisch advies en mag niet als zodanig worden beschouwd. Je mag niet vertrouwen op de informatie op deze website als alternatief voor het medisch advies van je arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener.
Als je specifieke vragen hebt over een medisch onderwerp, raadpleeg dan je arts of een andere zorgprofessional. Als je vermoedt dat je een medische aandoening hebt, moet je onmiddellijk medische hulp zoeken. Je mag nooit uitstellen om medisch advies in te winnen, medisch advies negeren of een behandeling stopzetten vanwege informatie op deze website.
